新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
' m4 H( g( i! c4 V4 T. @$ H2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。2 _. Q+ p5 h: v6 U9 _
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
2 Y, @& y9 T+ L, z$ m2 ~4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
i9 {( w$ C1 E1 V& A5. 回到站立姿势。 * B7 a3 s5 s4 d+ G2 d
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):$ _1 B% | }2 }9 `: j
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY& d3 j9 \$ h H' x+ ~
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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