论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 ' Z6 `/ _; G U: [6 Q
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饮食治疗便秘步骤：- h! t M j$ g } o) I5 u+ _
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1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
; U* o8 y2 f& n! ^ - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维7 j, T, S, h& T" K$ i0 y8 v0 k3 s
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
2 q% x$ l6 [; u 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次# N) N- L8 }7 [0 Z7 J
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
$ W! `+ q0 u, Q# ^, F7 w; |9 z 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 10:52
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