修长美腿教程之一：大腿篇

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

紧实大腿秘诀：穿调整型塑身裤
$ ?2 Q4 b/ u6 D  F( u6 k　　穿调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方，屁股也会变得比较翘。

- G: \' |. r" w$ M! H& _小S瘦身系列之紧实大腿
2 w& h) S& U: b8 B- G& i6 m) Z- q
' }2 L9 ~' t1 f1 X8 |　功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当的赘肉，重塑大腿线条。


  Z! [1 G" e! _. u! r; f# l. y  \　　1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。
　　2.将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不超过脚尖，臀部往后推。
% K$ Y6 n) }. J- P( A2 y2 T: l      3.然后伸直双脚，双手放下。
4.可重复做50次。

      
$ c/ _; P7 ^6 G8 Y. ^$ U0 G  u    注意事项 　
$ d: n# R' w$ c+ T　　做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。
* F) @- I; b" W
1 e3 Z: M- o( Z4 U+ z　　你看！多简单啊！
, }5 g9 V2 `1 P! W
1 L& B3 J+ k3 N5 V& a  J2 f　　你也会乐在其中喔！！