狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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2 W! W2 D) F7 `9 b8 F/ T) ]9 r　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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# n; {7 \7 K  s第一式：站立抱膝式
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　　做法：

　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

6 _% N2 W/ H8 _0 r+ S- D* P　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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  W% Z6 F' J% |& Y( H& j2 c; m第二式：舞王式
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　　做法：

　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。

, P' c5 c( N7 N; @9 {. d( [5 \　　2.吸气，右手臂向上抬高。

# v' E! U+ N9 h　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。

; k, P6 B+ n) e# e/ Y) ~　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。